[...] PRZYSIADY - Też rzeźnia jak dla mnie, 80 kg x 25 ziściło się . MC + SPIĘCIE + SZRUGS - Tu było strasznie ciężko, w dodatku po 15 powtórzeniu kiedy planowałem zrobić około 18 pewna starsza pani(około 60 lat) podeszła i pyta czemu tak uderzam z impetem o podłogę wszak ją nie dawno wymieniali .Odpowiedziałem dysząc wykonując seryjkę [...]
Dzisiaj z racji tego ze wczoraj nie dalem rade isc na trening Robilem Plecy tył barków oraz kaptury + 7:30 Sniadanie 6 bialek 3 zoltka 120 gr patkow owsianych 20 gr rodzynek 20 gr orzechow wloskich + zrobilem z tego omleta strasznie suchy przesmarowalem maslem orzechowym ale i tak nie dalem rady zjesc calego chyba musze sobie rozbic porzadnie [...]
Witam Badania można zrobić na jeszcze jeden sposób, za darmo, mianowicie prosisz żeby dermatolog napisał ci kartkę, że jesteś na ROA i dała pieczątkę (na zwykłej kartce, aha musi być napisane, co to nabyć dokładnie, chodzi mi o cholesterol, próby itd.), żeby potwierdzić, że mówisz prawdę. Wtedy idziesz do lekarza rodzinnego (pierwszego kontaktu) [...]
[...] głupia, że wszystko musi byc co do sekundy (cos jak nerwica natręctw) bo jak nie, to będę się źle czuła. Także wymyśliłam coś takiego. Jestem z siebie dumna, bo udało mi się zrobić wszystkie męskie pompki - co wiecej 2 pierwsze serie pompek bez przerw :-D Uważam to za mega progres :-) Pajacyki - tu znowu przy podskakiwaniu problemy z pęcherzem... [...]
Dopisuje dodatkowei nformacje, bo zauwazylam, ze w mojej ankiecie ich zabraklo, a moze okaza sie przydatne. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, brzuch i jeszcze raz brzuch... W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa/biodra oraz biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -biegam, 3-4 razy w tygodniu, kilometraz tygodniowy od [...]
jak narazie nic nie bede kombinował z tym planie fakt na początkowych treningach spoko ale co trening jak sie dokłada obciażenia czuc ze coraz cięzej w dodatku niektóre w superseriach co dopiero bedzie jak się zaczna cięzary... kombinowac zaczniemy jak skoncze shotguna i zaczne nowy plan to wtedy sie pomyslim o tych kapturach i plecach adzik nie [...]
Balboa z rodzicami trzeba dobrze życ bo dzięki nim moge miche trzymac dobrą, wiadomo że nie perfekt ale wydaje mi sie że jest dobra;-) więc raz jak zjem biała bułke nic sie nie stanie w sumie nie zły pomysł z tym browarem przy KSW ale jednak jak sie juz decyduje na picie no wole na jakos impreze jechac przeważnie są to balety prz teraz to już za [...]
Środa – 6.06.12 – DNT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png nie wiem czy dokładnie pamietam z wczoraj, ale mniej wiecej na pewno tak;-) LC 2kapsy fire fit -17g BCAA tyle mi sie sypło 45MIN AERO I 3jajka, 30g WPC,15g rodzynek, 60g owsa II 4jajka,oliwa III udko z kurczaka, wiórki kokosowe IV 30g WPC jajko 350g wątróbki z [...]
w kompleksy to tak naprawdę ja wpadam jak patrze na wasze sylwetki jestem mały, grubo-chudy i do tego głodny%-) kami wspólny trening raczej by było ciężko zrobic, bo jesteśmy porozrzucani po całej Polsce. A mogło by byc ciekawie.;-)%-) Marian, jeszcze trochę dotniesz i Szit wpadnie w kompleksy. No co Ty do shita mi brakuje lat świetlnych [...]
[...] wtedy ćwiczenie wchodzi dużo lepiej. Co do wiosła, to ja nie widzę powodu by ładować wiosło sztangą i hantlem. Generalnie widać, że nie za mocne masz plecy. Spróbuj zrobić wiosło półsztangą jednorącz. Jak Ci to nie podejdzie, to z tych dwóch które robisz zostawiłbym hantle. Próbuj zwiększać ciężar, choć o kilogram na tydzień. 32kg przy [...]
[...] ale to dopiero pod koniec wakacji. Bo teraz będę zmieniał szkołę na pracę także trochę będzie zmian i na niektóre rzeczy nie będę miał wpływu. Póki co do końca szkoły chce zrobić w miarę fajną sylwetkę, potem o ile praca będzie to będę musiał się pod nią dostosować i dopiero ruszę konkretnie z tematem. Fakt faktem, siłowo to nie jestem [...]
Ja pozostaje przy 2 bo nie wyobrazam sobie zrobic wiecej z ciezarem maksymalnym w danym minicyklu bez dzielenia serii itd. Poza tym skoro mi idzie ladnie po 2 to po co sie przemeczac? A czy mógłbyś dokładniej rozpisać jak wygląda Twój trening ( ćwiczenia wykonywane w poszczególne dni ). Z tego co pamiętam, bazowałeś chyba na ćwiczeniach [...]
[...] Dziś wypróbowałam rano kaszę jaglaną i znów zaczęło robić się to samo: w brzuchu coś mi się rusza, mam zaparcia i mnie boli. Może nie jakoś straszliwie, ze nie da się wytrzymać, bo ostatnimi czasy bywało gorzej, ale zdecydowanie dobrze nie jest. A wciąż jeszcze jem tabletki na żołądek. Zupełnie nie wiem co robić. Coś chyba da się zrobić prawda?
Nie przeczytalam calego dziennika, wiec, jesli cos palne bezwiednie, to prosze o wybaczenie:) z ostatnich wpisow wnioskuje, ze masz problemy jelitowo-zoladkowe, bylo podejrzenie wrzodow i zaespolu jelita drazliwego i masz Helicobacter. poniewaz dostalas zajzajer antybiotyk na Helicobactera to ja bym sie skupila przede wszystkim na odbudowaniu [...]
Poprawiłem te dietę ustaliłem białko na poziomie 2,5g/kg, Tłuszcz 0,5g/kg i węgle 1,4g/kg a więc zapotrzebowanie kalorii = 1809. Oto efekt: I posiłek Otręby pszenne 30 Łaciate Mleko 0% 200 Tuńczyk w wodzie 65 Sok Pomidorowy Tymbark 200 Pieczywo lekkie razowe 12 II posiłek L-Carnitine 15 Perfect Whey Protein 30 Łaciate Mleko [...]
[...] do zera na kilka miesięcy i czułem się znakomicie :-D Zreszta skoro Chester z Linkin Park nagle się sypał i będąc jednym z najlepszych wokalistów świata nie był w stanie nic zrobić w kontekście muzyki i po to się leczył to ja jestem inny? A z ta kupą siana na trenera to były żarty bo dla mnie to nie są duże pieniądze %-) Do wolvera poszedłem [...]
[...] tylko palce skierowane na zewnąrz. mega mi te siady zawsze wchodziły i swietnie i tu wchodzą. dołożyłem tu 5kg do ostatniej serii, ale spokojnie mógłym i 10kg dołożyć i też zrobić, jednak staram sie to wszystko tu bardzo płynnie robić i maxymalnie "technicznie". Co z tego ze bym dał tu od razu 145-148kg na kija, jak potem nie byłoby czym tu [...]
A w martwym jaki rekord masz? ze 2-3 lata temu jak robiłem przez 6tyg to poszło 4x200kg w ostatniej serii ale od tamtej pory mozna powiedziec ze nie robiłem, nie liczac kilku treningow z martwym w wakacje po Sopocie erwinoos moze i tak ale patrzac na poyeba Przemka Bartka albo Wicia nie mówiąc juz o lukim to jednak jest lipa;d A w siadzie [...]
w każdej chwili moge Ci podeslac adres do wysyłki jak nie masz co z tym zrobic %-) i spóźnione, ale szczere życzenia, mega przyrostów, ale przede wszystkim zdrowia i funduszy na realizacje swojej pasji, reszte sam osiągniesz!
Bo formę da się zrobić na gotowanej piersi, z brązowym Ryżem.Ale po co się katowac cały rok? Skoro można - jeśli już taka będzie konieczność - na kilkanaście dni przed końcem.
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
